Essentielle & nicht essentielle Aminosäuren und ihre Wirkung
Wir haben Euch mal alle 19 wichtigen Aminosäuren aufgelistet und erklären Euch die jeweilige Wirkung jeder einzelnen Aminosäure.
Alanin
Wesentlich für viele Stoffwechselprozesse in Deinem Körper. Dient als Baustein für Struktur- und Funktionsproteine und hat maßgeblichen Einfluss auf Deine Fitness und Deinen Blutzuckerspiegel.
Asparagin
Entgiftet den Körper, wirkt harntreibend und blutreinigend. Stärkt das Immunsystem. Verbessert das Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit. Steigert die Libido. Asparagin wird im Körper aus der Aminosäure Asparaginsäure und mit Hilfe von Glutamin hergestellt werden.
Asparginsäure
Unterstützt die Ammoniakentgiftung Deines Körpers.
Hauptbestandteil von Synapsen und Neurotransmittern aber auch von anderen nicht-essenziellen Aminosäuren, wie dem Asparagin.
Wichtig für den Energiestoffwechsel, die Glycogenspeicherung
Cystein
Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure. Wesentlich für die Bekämpfung von freien Radikalen. Kann die toxikologischen Effekte von Arzneimitteln und Chemikalien reduzieren. Trägt zur Synthese der Zellmembranen bei und hilft bei ihrer Regeneration. Für die Bildung von Cystein wird Methionin benötigt.
Glutamin
Semi-essentielle Aminosäure mit großer Wirkung. Unterstützt Darmgesundheit, sorgt für ein aktives Immunsystem, hilft beim Aufbau von Muskulatur
Glutaminsäure
Glutaminsäure dient als Vorstufe von Glutamin. Ausgangsstoff für antioxidative Substanzen, fungiert als Neurotransmitter. Reguliert den Stoffwechsel und die Energiegewinnung. Ist am Aufbau und Schutz von Muskeln beteiligt. Das Salz der Glutaminsäure, als Glutamat bekannt, wird als Geschmacksverstärker für stark verarbeitete Lebensmittel verwendet, zu viel ist ungesund.
Glycin
Glycin, das Multitalent unter den Aminosäure unterstützt das Immunsystem, schützt vor freien Radikalen, unterstützt bei der Entgiftung der Leber, beteiligt an der Sauerstoffaufnahme durch das Blut, unterstützt die Hypophyse bei der Produktion von Wachstumshormon, positive Auswirkungen auf das Nervensystem, Hemmung von Entzündungen. Die kleinste natürlich vorkommende Aminosäure.
Histidin
Nötig für den Aufbau des roten Blutfarbstoffes, reguliert Zellwachstum und Regeneration. Wichtig für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Isoleucin
Essentielle Aminosäuren, die für den Aufbau und Erhalt der Muskeln wichtig ist, Fettverbrennung fördert und mentale Belastbarkeit unterstützt.
Leucin
Leucin ist eine essentielle Aminosäure. Leucin ist am Aufbau neuer Gewebe beteiligt, vor allem der Proteinstoffwechsel in Muskulatur und Leber. Wechselwirkung mit den BCCA.
Lysin
Essentiell für straffe Haut, gesunde Haare, feste Nägel und starke Knochen. Für starke Abwehrkräfte. Beteiligt an der Fettverbrennung.
Methionin
Wichtige schwefelhaltige Aminosäure, verstärkt die anabole Wirkung des Trainings, wirkt antioxidativ, stresslindernd, unterstützt die Wirkung von Selen, senkt den Histaminspiegel und kann so Allergie & Unverträglichkeitssymptome lindern.
Ornithin
Ornithin entsteht erst im Harnstoffwechsel des Körpers. Es hilft beim Abbau von Ammoniak, einem leistungsmindernden Endprodukt des Eiweißstoffwechsels. Es unterstützt die Leberfunktion und verstärkt die Produktion von Wachstumshormonen.
Phenylalanin
Lindert Schmerzen, wirkt wohltuend auf Deine Stimmung und unterstützt Deinen Körper bei der Herstellung weiterer wichtiger Vitalstoffe. Somit hat sie vielseitige Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden. Phenylalanin wird benötigt zur Herstellung von dem Bauchspeicheldrüsenhormon Insulin, dem Verdauungsenzym Papain und dem Hautpigment Melanin. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Eliminierung von Schadstoffen durch Niere und Blase.
Prolin
Nicht essentielle Aminosäure. Wichtiger Bestandteil von Kollagen. Daher wichtig für Wachstum und Elastizität von Bindegewebe, Sehnen, Knorpel und Knochen.
Threonin
Hält die Blutgefäße jung und elastisch. Essentiell für Bindegewebe und Knochen. Wichtig für Produktion von Immunglobulinen und Antikörpern also ein gut funktionierendes Immunsystem, schützt Magen und Darm
Tryptophan
Ausgangssubstanz für Serotonin, dem Glückshormon und Niacin (Vitamin B3). Schlüsselsubstanz für Melatonin, beeinflusst die Schlafqualität und den Hormonhaushalt. Kann bei der Gewichtsreduktion helfen.
Tyrosin
Wichtige, jedoch nicht essentielle Aminosäure zur Bildung von Hormonen und Neurotransmittern. Einfluss auf Stimmung, Appetit und Energielevel. Tyrosin wird im Körper aus Phenylalanin gebildet
Valin
Für ein aktives Immunsystem. Für den Aufbau und Erhalt von Muskeln. Energielieferant. Fördert den Fettabbau.
Fazit:
Es gibt auch nicht essentielle Aminosäuren, die dennoch sehr wichtig sind. Deshalb ist es wichtig, genug von den 8 essentiellen Aminosäuren einzunehmen, damit der Körper immer genug Auswahl hat. Nur so ist gewährleistet, dass er selber sich die Aminosäuren herstellt, die gerade benötigt werden. Bei Fragen rund um Aminosäuren stehen wir Euch immer gerne zur Verfügung. Schreibt uns einfach an.
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Bild von LJNovaScotia auf Pixabay
